「バストアップしたいけど筋トレの方法がわからない。」

「おすすめの筋トレが知りたい!」

なんて思っているそこのあなた。その筋トレの方法を教えましょう。

筋トレをしている男性でも胸の下側が発達している人は多いですが、上側が発達している人はそう多くありません。

意外とおろそかにしがちですし、鍛えにくい部分でもあります。

しかし女性でも絶対に鍛えたほうがいいし、バストアップをしたいのであれば必須ですのでぜひお試しください。

ちなみにこのトレーニングをしてから毎回必ず筋肉痛になりますし、筋肉が大きくなってきましたよ。

バストアップに必須な筋トレ①

バストアップに必要に筋トレはインクラインダンベルフライです。

これはインクラインベンチとダンベルが必要ですがかなり鍛えることができます。

おすすめの動画です。

動画ではかなりの重さでやっていますが、女性でも8~10回できる回数での重量設定で行ってください。

あまり軽いと筋肉に刺激が入らないので筋肉が大きくなりづらいです。

個人的な感想ですが、ダンベルを下におろしたときにしっかりと胸が伸びていることを認識しながら行うとより効果的です。

頻度としては3日に一回くらい行ってください。

セット数はできれば5セットくらい行いましょう。

最初は筋肉痛がひどいと思いますので、筋肉痛がなくなってから行うようにしてください。

バストアップに必須な筋トレ②

もう一つおすすめがあります。
その筋トレはリバースインクラインプレスです。

これはスミスマシンというマシンが必要になります。

最近のトレーニングジムではありますし、私が行っているエニタイムフィットネスでは必ずおいてあります。

トレーニング動画はこちらです。

手首も痛くならず安全にトレーニングできますし、このスミスマシンは軌道が安定しているので初心者にもおすすめです。

女性でも簡単に扱えると思うのでぜひ実践してみてください。

まとめ

胸が発達してくるとこころなしか自信がついてきて胸を張って立つことができます。

いくらきれいな人でも背中が曲がっていたり姿勢が悪いと魅力が半減します。

筋トレは精神安定させる効果があります。

おすすめですよー。